Sauna stappenplan

Het lijkt heel eenvoudig om ‘even de sauna in te stappen’. Toch is dit niet het geval. Zie uw dagje sauna als een soort ‘dans’ tussen warme en koude temperaturen. U moet dan wel weten wat de juiste ‘danspasjes’ zijn. Door de juiste procedure te volgen, kunt u nóg beter ontspannen. De sauna in… maar dan goed!

Het Stappenplan

  1. Start met een warme douche: dat is wel zo hygiënisch;
  2. Droog uw lichaam goed af want daardoor transpireert u beter;
  3. Neem een warm voetenbad en laat het lichaam geduldig wennen aan de warmte;
  4. Ga de saunacabine in en neem zittend of liggend plaats op een handdoek (ca 8 tot 12 minuten);
  5. Verlaat de saunacabine en maak buiten een korte wandeling;
  6. Neem binnen of buiten een koude douche of dompelbad;
  7. Na deze afkoeling neemt u wederom een warm voetenbad;
  8. Uw hart en bloedvaten extra stimuleren? Neem dan nogmaals een koude douche;
  9. Neem een rustpauze van 15 tot 30 minuten;
  10. Volgende saunaronde? Dan is het nemen van een warme douche niet noodzakelijk.

Het is aan te raden om minimaal 2 uur uit te trekken voor uw saunabezoek. Meerdere malen de sauna in? Geen probleem... maar ook dan: maak gebruik van het sauna stappenplan!